红色的 大枣除了能改善老年人的不良情绪。在乍暖还寒的春季,如果能 适当的多吃些红色食物,无疑会让人充满力量。

老人春 季需要补充三种颜色食物
春天是 乍暖还寒的季节,这时候 老人养生保健别大意。老人春 季需要补充三种颜色食物,具体是 哪些颜色的食物呢?一起来了解下吧。

春天气温虽然回升,但时而 还会出现倒春寒的天气,老年人 在这样的天气里由于身体机能与免疫力统都会下降,都容易 让体质不堪重负。这时候 就需要多饮食上来维持身体的平衡,下面给 大家推荐一些关于老年人在春天适合吃的保养食物,一起来看看吧。

老人春 季需要补充三种颜色食物

一、红色食物

红色有 助于改善人的抑郁情绪,令人精神振奋。人到老年,往往容易产生悲观、失落、孤独等不良情绪。在乍暖还寒的春季,如果能 适当的多吃些红色食物,无疑会让人充满力量。而且红 色食物在视觉上也能给人刺激,能够让 食欲不振的老年人胃口大开。

春季适 合老年人的红色食物主要有:

1、大枣

红色的 大枣除了能改善老年人的不良情绪外,更好因 为含有丰富的天然铁质成为贫血老年人天然良药。大枣对老年人而言,不仅养颜,还是补中益气、暖阳血、生津液、润心肺、通九

窍、养血安神的佳品。

2、山楂

红色的 山楂是典型的长寿食品。山楂甘酸微温,是开胃消食、促进消化的良药。山楂含 有丰富的黄酮类及大量的维生素,能有效 低阻止自由基的生成,从而起 到增起机体免疫力、延缓衰老的功效。不过经 常胃酸的老年人不宜多吃山楂。

3、其他红色食物

红辣椒、西红柿 等含有丰富的维生素C,老年人 常吃可以增强机体对春季疾病的抵抗能力,维持牙齿、骨骼、血管和 肌肉的正常功能,增强肝脏的解毒能力。不过红色食物吃多了,容易引起不安、易动怒,所以应 适量食用不可过量。

二、紫色食物

紫色食 物看起来令人赏心悦目,而且其 营养也是很独特的。

1、洋葱

洋葱是 很好的天然壮阳食物,而且洋 葱含有对人体非常有益的前列腺素物资,有降低 血压和预防血栓形成的作用。洋葱特 殊气味具有抑菌和防腐的功效,它的辛辣的挥发油,还可以 刺激老年人功能偏低的消化系统,有健胃 和帮助消化的功效。

2、葡萄

紫色的 葡萄有排毒功能,可帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,还能提 高血浆里的维生素E和抗氧化剂的含量,有防止 身体过早老化和老年斑、白内障,以及心 血管疾病的功效。葡萄如果连皮一起吃,则保健作用更佳,因为葡 萄皮中含有大量聚苯酚,以及抗高血压的物质,能预防 动脉硬化和癌症。由于葡萄极容易发酵,老年人 一次不宜吃的太多。

3、其他紫色食物

甘蓝、茄子、紫菜,他们含碘都很丰富,老年人 常吃可以预防甲状腺疾病。

三、黑色食物

黑色食 物是益脾补肝的佳品。而且黑色食物入肾,可以滋养肾精,所以对延缓衰老有益。

1、木耳

黑木耳 含铁量特别丰富,比动物 食物中含铁量最高的猪肝还要高近七倍。木耳还 有稀释血液和减退血液凝块的作用,对冠心病、心脑血 管病和血稠的老年人有很好的疗效和保健作用。

2、黑米

黑米中 含有人体所需的18种氨基酸,还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微量元素,其营养 成分远远高于普通稻米。

3、其他黑色食物

黑豆有 预防肥胖和动脉硬化的功效;黑芝麻中的维生素E含量极为丰富,具有养颜润肤、益脾补肝、强身防衰的作用。

食物是 最较适合老年人滋身补体的调理方式,而且春 天是一个疾病频发的季节,老人不 妨选择一些与体质相符的食物,在春天调理身心吧。

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